經(jīng)過十月懷胎，女性的子宮會變的比原來大數(shù)十倍，而在產(chǎn)后復(fù)原的過程中，會常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不良而導(dǎo)致的產(chǎn)后出血，就是產(chǎn)褥期最危險的事，因此，對新媽媽而言，產(chǎn)后的子宮恢復(fù)是一件大事。那么，產(chǎn)后應(yīng)該如何恢復(fù)子宮呢？如何讓子宮平安健康呢？威?，F(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院的專家教您如何來辨別。

一、子宮復(fù)原指標(biāo)——“惡露”

所謂惡露，是指產(chǎn)后隨著子宮內(nèi)膜的脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內(nèi)流出。新媽媽可以通過觀察惡露的以下指標(biāo)的變化，及時了解子宮的恢復(fù)程度。

1、排出量

健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大概在產(chǎn)后3周就干凈了，有時持續(xù)時間會長一點，但通常不會超過42天。

非健康：如果血性惡露量較多、持續(xù)時間較長，則提示子宮恢復(fù)不良，應(yīng)酌情使用子宮收縮劑，以促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。產(chǎn)后根據(jù)個人子宮的恢復(fù)情況，惡露一般大約7~10天后就沒有異味了。倘若感染了，則可能會帶有一些腥臭味。

非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發(fā)熱針狀，則可能是宮腔內(nèi)感染。

3、色澤

健康：在產(chǎn)后三四天之內(nèi)，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，隨著子宮不斷恢復(fù)，惡露逐漸變?yōu)榈凵?，接著變?yōu)榭Х壬?、淡黃色，最后變成稀薄的白色，通常持續(xù)時間在1周之內(nèi)。

非健康：產(chǎn)褥感染的惡露顏色并非正常的血性或者漿液性，而是呈混濁、污穢的土褐色。此時應(yīng)警惕有胎盤殘留的可能性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術(shù)，以將殘留的胎盤組織清除。。

二、子宮康復(fù)指南

1、休息：倘若發(fā)現(xiàn)惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產(chǎn)后子宮脫垂。

2、清潔：產(chǎn)后應(yīng)每日用溫開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗干凈。

3、就醫(yī)指征：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)姆靡婺覆葜苿欣诖龠M子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若產(chǎn)后42天惡露依然存在，應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查。

三、加速子宮復(fù)原的妙招

1、按摩子宮+母乳喂養(yǎng)

如果子宮收縮不良，在產(chǎn)后初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復(fù)。對于那些不進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

2、子宮收縮劑+生化湯

為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復(fù)。

產(chǎn)后子宮有自然收縮并且排血的機制，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后出血量過多的現(xiàn)象，好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發(fā)揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫(yī)而言，化開的瘀血流出來之后，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產(chǎn)褥期當(dāng)作保健使用。

3、及時排尿+子宮復(fù)原操

通常導(dǎo)尿管在術(shù)后24~48小時，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能之后拔掉。拔管后，新媽媽做好在產(chǎn)后2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，就容易導(dǎo)致尿路感染。

在產(chǎn)褥期盡量不要長期臥床，在產(chǎn)后24小時之后，新媽媽可以下床做一些子宮復(fù)原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產(chǎn)后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢復(fù)。

通過以上專家的介紹，各位新媽媽們，現(xiàn)在清楚產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮了吧，趕快行動起來，讓子宮恢復(fù)如初吧。