從婆婆眼里永遠(yuǎn)不夠的奶水，到瘦不下的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠(yuǎn)提不起的興致，一不小心就關(guān)不上的“水龍頭”。說好不哭，產(chǎn)后的委屈，我們替你扛。

奶水不夠，說好不哭

母乳，是上天給孩子的饋贈(zèng)。它使孩子獲得健康成長(zhǎng)的營養(yǎng)、形成抵御疾病的屏障、建立和媽媽的心靈紐帶。而媽媽通過哺乳，減少了產(chǎn)后出血、降低了患乳腺癌、卵巢癌等風(fēng)險(xiǎn)，甚至還有利于產(chǎn)后瘦身。

然而現(xiàn)實(shí)情況卻是，即使實(shí)施早吸允、勤哺乳，接近二成的產(chǎn)后媽媽48小時(shí)乳汁分泌不足。

除一般處理如正確的母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)以及鼓勵(lì)乳母、 情緒樂觀、飲食起居安排得當(dāng)、睡眠應(yīng)充足、飲食富于營養(yǎng)之外，配合仿生物電刺激，能有效促進(jìn)催乳素分泌，增加泌乳量；刺激血管擴(kuò)張、改善局部血液循環(huán)、消除乳汁淤積，疏通乳腺。

肚子瘦不下來，說好不哭

不得不說，生完娃后，我們的身材，對(duì)衣服更挑剔了。生娃前買衣服都看質(zhì)地和款式，生娃后，買衣服的重點(diǎn)訴求變成了“顯瘦的”、“不顯肚子的”。產(chǎn)后肚子瘦不回去，很可能不是脂肪的錯(cuò)，而是子宮復(fù)舊不良和腹直肌分離。

子宮在懷孕后發(fā)生著驚人的變化，可從孕前的雞蛋大小變成產(chǎn)前西瓜大小。胎盤娩出后，子宮收縮，逐漸恢復(fù)至孕前的狀態(tài)，這個(gè)過程叫做子宮復(fù)舊。

一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到孕前的狀態(tài)，4~6周后完全恢復(fù)，在此期間惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少。有些女性子宮恢復(fù)差，生完孩子很久了惡露還淋漓不盡，小肚腩遲遲不能收回，這就是子宮復(fù)舊不良。

腰要斷了，說好不哭

本以為生娃以后，休養(yǎng)生息便可活力四射。卻不曾想到，產(chǎn)后竟要和腰酸背疼糾纏不清。疼得厲害的時(shí)候，腰好像斷了一樣。

由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背負(fù)載增加，腰椎會(huì)變得不太穩(wěn)定，參與腰椎活動(dòng)的周圍肌肉也會(huì)在漫長(zhǎng)的十月懷胎中變得異常疲勞。再加上缺乏運(yùn)動(dòng)或者育兒姿勢(shì)不正確，幾乎一半以上的產(chǎn)后媽媽都會(huì)為產(chǎn)后腰背痛困擾。

產(chǎn)后腰背痛，說好不哭。可以通過推拿按摩脊柱及臀部周圍的肌肉、中藥熱敷等傳統(tǒng)療法進(jìn)行緩解，瑜伽健身也會(huì)有些幫助。

產(chǎn)后抑郁，忍住不哭

有人說，產(chǎn)后最難受的是孤獨(dú)，沒人關(guān)心，沒人理解，沒人交流，好好的一個(gè)女強(qiáng)人一下子就“被世界拋棄”了，原來的小姐妹也都和自己不再是一個(gè)世界的姐妹了，你是個(gè)婦女，所有的委屈、郁悶、牢騷都無處可發(fā)，只能自己吸收消化，消化不動(dòng)就轉(zhuǎn)化成抑郁，積累的多了，就真的抑郁了。

統(tǒng)計(jì)顯示，大約有80% 的新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)莫名的焦慮和抑郁。這是一種產(chǎn)后正常的心理應(yīng)激反應(yīng)，但這種“藍(lán)色憂傷”依然在不斷的侵襲生產(chǎn)后的媽媽們。她們，比你想象的要脆弱得多。

戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁，需要家人的關(guān)注和體諒，同時(shí)，產(chǎn)后媽媽也要學(xué)會(huì)積極調(diào)整自己的心態(tài)，好的心情也有利于身體恢復(fù)。時(shí)刻提醒自己，遇到任何問題，首先想解決辦法，而不是抱怨，做一個(gè)正能量的媽媽哦！

最后如有更多產(chǎn)后的問題，可隨時(shí)來威海現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院進(jìn)行咨詢，專業(yè)的醫(yī)生為您解答哦！從婆婆眼里永遠(yuǎn)不夠的奶水，到瘦不下的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠(yuǎn)提不起的興致，一不小心就關(guān)不上的“水龍頭”。說好不哭，產(chǎn)后的委屈，我們替你扛。