產(chǎn)后卵巢和子宮的恢復(fù)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的。尤其是卵巢掌握著分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢恢復(fù)好，可以使皮膚變得細(xì)膩光滑，也會(huì)使身體和生殖變得健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性激素，提高兩性生活質(zhì)量。另外，胸部也會(huì)變得豐滿緊實(shí)。那產(chǎn)后卵巢保養(yǎng)怎么做？吃什么有助于保養(yǎng)卵巢？我們來(lái)聽聽威?，F(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)生是怎么說(shuō)的。

產(chǎn)后卵巢恢復(fù)怎么做？

1.保持飲食平衡

新媽媽要常喝牛奶，多吃些魚、蝦、蔬菜和水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。另外新媽媽也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物。

2.心情愉悅

卵巢功能衰退的快慢速度因人而異，不但和孕產(chǎn)、遺傳因素、疾病有關(guān)，也與新媽媽的個(gè)人情緒有關(guān)。新媽媽在面對(duì)產(chǎn)后的生活，一定要積極樂(lè)觀、心情愉快，保持一顆年輕的心。在照顧寶寶上，可以讓家里人一起幫忙來(lái)照顧。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，有助于防止卵巢衰老，同時(shí)還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科疾病。對(duì)于產(chǎn)后想瘦身的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以阻止脂肪的積累，脂肪的多少也會(huì)影響激素的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而維護(hù)卵巢的健康。

4.不要久坐

女性長(zhǎng)期久坐會(huì)影響盆腔生殖器官卵巢的血液循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，從而影響卵巢的正常功能。所以，尤其是在辦公室工作的女性們，要經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，有利于保持卵巢的健康。

5.不要亂補(bǔ)

總有些媽媽們，隨便的吃些補(bǔ)藥或保健品，這些不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的不良反應(yīng)。所以建議新媽媽們不要亂補(bǔ)一通，反而傷害了身體。